今回はご質問にお答えします。
”「空腹感にたえられなく、お腹すいたら食べてしまいます。食べ過ぎるまで食べちゃう時もあります、そこがが我慢できないのが悩みです。腹八分または腹五分にしたいですができないのが悩みです。」
お腹が空いたら食べてしまう、空腹に耐えられない。
それはお腹が空いたら食べていいですよ。もちろん質と量は考えますが。
もちろんおやつは、食べないほうがいいですが、いきなりゼロにするのは無理なので、質のいいおやつにするところからです。
私は空腹感をきも直感じるようになったので、おやつは食べません。
質のいいおやつにして、体の調子が整っていくと、おやつを欲さなくなりますよ。
ゆっくりでいいので一歩一歩進んで、空腹にもなれていきましょう！
「お腹いっぱいまで食べてしまう、腹八分目で辞められない」
おそらく腹八分目で止める感覚が、わからなくなっているだけだと思います。
私もそうでしたが、お腹いっぱいまで食べ続けると、体の声が聞こえなくなるんですよね。
最初は気持ち悪いかもしれないけど、１度だけ頑張って、途中で食事をやめてみて！
１回できたら、もう一回！
元々できなかっらんだから、失敗してもチャレンジです！
そうやって少しずつ、感覚をつかんでいくだけです。
鈍った感覚を取り戻してあげてくださいね。
すごい地味な回答だけど、これがガチの答えです。
ダイエットに魔法なんてなくて、一歩一歩やるしかないんですよね。
あなたのその一歩は絶対に裏切らない。
一緒に頑張りましょうね。
