外食が多いんだけど、、、でも痩せたい！
今日は土曜日！
明日はお出かけって方も多いのかな？
お出かけの日は外食！ってご家族も多いですよね。
ダイエットしてるからって、自分お都合に合わせてもらうわけにもいかないし、だからって何も考えずに食べていたら痩せないし。
そんなお困りの方へ、ダイエット中も周りに気づかれず、付き合いの外食には参加しながらも、しっかり痩せ、今も体型をキープできている、こっそりやる外食のルールをご紹介します！
外食ルール①
トッピング、サイドメニューをフル活用
ラーメン、うどん、パスタ、カレーなど、糖質！油！って感じの食事の時は、トッピングにもやし・ワカメをつけたり、サイドメニューのサラダをつける！
少しでも野菜を撮ることで志望の燃焼を助けてくれます！
外食ルール②
焼肉にいくとkは、食べる肉の量＝野菜の量
肉を燃やすのにもたくさんの栄養が必要だから、サラダバー付きのところを選んで、肉＝野菜くらい積極的に野菜を食べる！
食べた脂はしっかり燃やさないとですからね！
外食ルール③
あらかじめわかっているなら前準備＆次の日の調節をしっかり！
楽しいご飯の前後は、糖質＆脂を控えて野菜中心に。
よく、調節を頑張る人は多いけど、前準備をしている方はあまりいないような…
あらかじめわかっている予定なら、前準備も欠かさずにやりましょう！
私がやっている外食ルールを、とりあえず３つ挙げてみました！
なんだか、楽しむ時は楽しみつつ、美ボディを保つために”コソッと努力”している人って美しいしかっこいいですよね…！
私もそうなりたい！と思って、この習慣を続けています！
楽しむ時は楽しみつつ、やるときはちゃんとやる！
メリハリつけて、ストレスなく綺麗になりましょう！
一緒に頑張りましょうね。
