今回は、超簡単！スキマ時間でできる、くびれを作るのに効果大！な運動についてのご紹介です。
そんな魔法のような方法とは・・・
『反る腹筋』
林修先生が驚く初耳学！で紹介されてました。
反(そ)る腹筋のやり方
１、両氏を肩幅に開いて立つ
２、足の指を浮かせる(かかと重心)
３、両手を頭の後ろで組む
４、体を反らして5秒キープ
５、息を吐きながら元に戻る
頭(約５kg)の重さを『耐える』ために筋肉を使うからいいんだとか
ラジオ体操みたいに腰を反るって感じじゃないんですねー。
注意点！！！
・呼吸を止めないこと
・反るのに腰が痛かったら、キッチンくらいの高さの机に背を向けて、寄りかかったようにするとやりやすいです。
・お腹の前が縮んでいるのを、しっかり感じてくださいね。
普段あんまり運動できない人とかダイエットしたいけど何から・・・って思う人にはいいかも。
私は、仕事のちょっとした休憩で、トイレに行った時にやるようにしました。
腕を上げるから肩こり解消にもなるかも。
これだったら、トイレに立った時、お湯沸かし中、歯磨き終わって、パックしながら、ささっとやれちゃいそうですね。
ぜひ試してみてくださいねー！
流行りにはあまり乗らないタイプですが、大事にしなきゃいけないことが、ちゃんと分かってて外さないから、たまに流行りも取り入れたりします。
見極めるって大事ですね。
